فيروس كورونا

أحد أكبر الضغوطات التي تواجهة الناس هو انعدام السيطرة على ما يدور حولهم أو كيفية تحديد مستقبلهم. وما يزيد من حدة القلق فيروس لم نستطيع السيطرة عليه حتى الآن.

كيف نقلل التوتر والخوف الغير مبرر؟.

دائمًا يؤكد أطباء النفسية على أهمية البقاء إيجابيًا خلال الأوقات الصعبة وفترة الأزمات ، ومحاولة الحفاظ على روتين لصحتك النفسية والجسدية إذا كانت الأحداث تزيد من توترك ومخاوفك بشكل يؤثر عليك وعلى من حولك. إليك بعض الطرق المختلفة التي يمكن أن تساعدك في علاج التوتر والضغط النفسي. [أقرأ: كيف تحمي نفسك من فيروس كورونا]

# الحفاظ على روتين يومي والحصول على قسط كاف من النوم.

# التغذية وترطيب الجسم بالماء.

الوجبات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة وقليلة السكر تعزز من وظائف المناعة وتقاوم الفيروسات ومنها فيروس كورونا المستجد ، في حين أن الطعام المعالج والسكر المكرر يضعف جهاز المناعة ويسبب العديد من الأمراض. 

# كن نشيطًا لتعزيز مزاجك وشعورك بالسعادة.

# تخفيف القلق بتقنيات التأمل والتنفس.

# التواصل. المهم أن تبقى على اتصال مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل ، التواصل مع الأخرين سيساعد على منع الشعور بالوحدة وتقليل القلق والحد من الخوف والرهاب. [أقرأ: لماذا يتجاهلني الناس]

من المهم أيضًا التواصل مع نفسك عندما تشعر بالضغط النفسي. أكتب يومياتك ، أكتب كل ما تشعر به ، واكتشف نفسك من جديد وكن صادق مع نفسك جدا ، لأن المشاعر المكبوتة تزيد من القلق والخوف.

# قم بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ومرتحًا.

# حافظ على نشاطك العقلي.

# لا تتابع الأخبار ووسائل الإعلام. 

# قم بتنظيم يومك حتى تشعر أن كل شيء عادي.