نظام غذائي للتخسيس
قرنبيط فرن لذيذ ومغذي لمتبعي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - من مطبخ لارسا.
ـــــــــــ
ليلى سليم
ــــــــــــــــــ لارسا
يعتبر قرنبيط الفرن اللذيذ من إعداد مطبخنا وصفة ممتازة للولائم والعزومات وللتخسيس أيضًا ، حيث يمكنك أكلها أثناء اتباعك نظام غذائي صحي لتخسيس الوزن.إليك مدى سهولة إعداد هذه الوصفة الرائعة منخفضة الكربوهيدرات.[من وصفتنا الأخرى للرشاقة: عصير سموثي فطور الرشاقة]
 |
| ــــــــــــــــــ لارسا |
يعتبر قرنبيط الفرن اللذيذ من إعداد مطبخنا وصفة ممتازة للولائم والعزومات وللتخسيس أيضًا ، حيث يمكنك أكلها أثناء اتباعك نظام غذائي صحي لتخسيس الوزن.
إليك مدى سهولة إعداد هذه الوصفة الرائعة منخفضة الكربوهيدرات.
المكونات وصفة التخسيس القرنبيط بالفرن:
- 1 رأس صغيرة من القرنبيط
- جوزة الطيب المبشور
- الفلفل أسود المطحون
- شريحة واحدة من اللحم المطبوخ (ممكن استبدالها بمعلقتين من اللحم المفروم المطبوخ)
- شريحة جبة جودة
السعرات الحرارية في وصفة القرنبيط:
- 345 سعرة حرارية
- 17 جرام دهون
- 11 غ من الكربوهيدرات
- 37 غرام بروتين
طريقة عمل قرنبيط بالفرن:
① قسّم القرنبيط إلى زهيرات صغيرة واطهيه في ماء مملح لمدة 10-15 دقيقة.
يصفى في منخل ، ثم يرتب على طبق حراري ، ويرش بجوزة الطيب المبشور والفلفل.
② قطع اللحم إلى قطع صغيرة وانثرها فوقه ، ثم غطية بطبقة من جبنة.
③ اخبزه لفترة وجيزة في الفرن على رف متوسط على درجة 180 درجة مئوية حتى تذوب الجبنة.
[جرب طريقة عمل: شوربة الكرنب مع اللحم المفروم لخسارة الوزن]
القرنبيط المسلوق والمشوي في الفرن مغذي ومنخفض السعرات الحرارية ويعتبر مثاليًا جدًا لفقدان الوزن ، وأيضًا لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات. يمكن في هذه الوصفة الاستغناء عن الجبنة أو اللحم ، وطبعا يمكن استبدال القرنبيط بالبروكلي حسب ذوقك.
إذا كنت تريد أوني مقاومة للحرارة اضغط هنا.
