خمس طرق لتتنظيف جسمك من السموم في يوم واحد.

تراكم السموم في الجسم تعرضنا لمشاكل البشرة ، الشعر ، الارهاق واضرابات الجهاز الهضمي.
ـــــــــــ
ليلى سليم

مما يمنحك دفعة صغيرة من الانتعاش  والشعور بحالة أفضل لإتخاذ قرارات صحية على المدى الطويل.

فيما يلي خمس نصائح اتبعها ليوم واحد ، وسوف تساعدك على تطهير جسمك من السموم وتخلصك من الانتفاخ وإعادة نظامك الغذائي وصحتك إلى المسار الصحيح:

1. ابدأ بماء الليمون.

ابدأ يومك بالاستيقاظ مع كوب من ماء الليمون الدافئ أو البارد. يساعد البكتين الموجود في الليمون على الهضم ، مما يجعل الليمون ممتاز جدًا لإزالة السموم من الجسم. يساعد الماء مع الليمون أيضًا على كبح الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.

وشرب ماء الليمون على معدة فارغة ينشط الجهاز الهضمي بطريقة رائعة لبدء اليوم ، ويساعد على نشاط حركة الأمعاء وطرد الفضلات. [أقرأ أيضًا: الليمون للتمتع بنوم هادىء]

إذا كنت لا تفضل الليمون استعمل الماء مع رشة صغيرة جدا من بيكربونات الصوديوم المعروفة بأسم بيكربونات الصودا أو صودا الخبز أو(الكربوناتو).

بيكربونات الصوديوم مادة شديدة القلوية وتعمل على الاتحاد مع الأحماض المتركمة في الجسم والمترسبة حول العظام. 

اذا كنت تفضل شرب الليمون والماء أو الماء ببيكربونات الصوديوم ،  ننصحك لا تتناول الطعام إلا بعد مرور ساعة حتى يمتص الجسم المشروب جدا ويأتي بالتأثير المطلوب.

2. تناول الإفطار 

لا تناول الطعام بعد الاستيقاظ مباشرة يفضل الأكل بعد فترة وعندما تشعر بالجوع ، هذا الأسلوب سوف يفيد التمثيل الغذائي للجسم ، وعند إجراء تطهير صغير ، فإن النصيحة التي يقدمها لك موقع لارسا هي تخطي الخبز أو الحبوب أو أي نشويات في وجبة الإفطار. 

لأنها ستؤدي إلى احتفاظ جسمك بالماء. وبدلاً من تناول الكربوهيدرات المركبة على الإفطار ، ركز انتباهك على البروتين ، الذي سوف يزيد من الشعور بالشبع . 

أكل البيض أو الفول مع زيت بذرة الكتان أو التونة هو أفضل مزيج. لإن تناول البروتين والأوميغا 3 يعزز من عملية التمثيل الغذائي لبدء اليوم.

أو إذا كنت لا تريد تناول وجبة ، فاختر عصيرًا صحيًا سهل الهضم أو الأسموثي. المهم أن تتناول وجبة خالية من النشويات المركزة.[أيضًا: طريقة عمل عصير سموثي فطور الرشاقة]

3. تنظيف نظامك الغذائي.

تأكد من تناول الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة واحدة على الأقل  في مواعيد ثابتة (لا تفوت أي وجبة طالما لم تكن الوجبة السابقة لها دسمة). 

وتأكد من أنها تتكون من أطعمة طبيعية مغذية. سيساعدك تناول الطعام بإنتظام في مواعيد محددة طوال اليوم على الاستمرار في عادة لأكل الصحي. 

تناول كميات كبيرة من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون مثل شرائح اللحم والدجاج والأسماك والبيض والدهون الصحية من المكسرات أو البذور أو الزيتون أو الأفوكادو أو جوز الهند.

لا تأكل الأطعمة المعبأة والمعالجة أو الجاهزة المضاف إليها المكونات الاصطناعية والسكر. 

أيضًا ، تخلص من الملح واستخدم بدلاً منه الأعشاب والتوابل لإضافة النكهة إلى طعامك. 

4. تناول شاي بعد الظهر.

اشرب كوبًا من شاي الهندباء في فترة الظهيرة مع حفنة صغيرة من المكسرات الخفيفة. 

صدقني ، هذا مهم. يمكن أن تساعد الهندباء في تحسين عملية الهضم ، وتعزز الطاقة وصحة الجلد والشعر. 

إذا لم تكن تحب الهندباء ، فاختر الشاي الأخضر للحصول على مضادات الأكسدة وزيادة التمثيل الغذائي.

5. الحركة والتمارين الرياضية

الحركة وزيادة معدل ضربات القلب تعني زيادة تدفق الدم. وهذا بدوره سيساعد جسمك على طرد السموم من تلقاء نفسه. 

طبعًا من الأفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتتمرن مع مدرب متخصص ، لكن ستجد في هذا الرابط تمارين خفيفة تقوم بها في المنزل أو في أي مكان.

المهم أن تتحرك كلما استطعت وأن تحافظ على صحتك العامة وصحتك النفسية.

[أقرأ أيضًا: متخصصة اللياقة البدنية سامية علوبة هي الآن أكثر قوة]