الهدف من أي النظام الغذائي هو تخسيس الوزن. والنتيجة هي الشكل الذي تحلم به الذي يتسم بالنحافة والتناسق بين أجزاء الجسم بشكل جيد ، حتى يمكنك ارتداء قطع الملابس التي تفضلها بدون أي مشاكل.

لكن كيف يعمل المفهوم الجديد للأنظمة الغذائية في تخسيس الوزن؟

تصنيف الأطعمة إلى "جيدة وسيئة" أو "مسموح بها وممنوع" لا يزال واضحًا نسبيًا في بعض الأنظمة الغذائية ، لكن طرق إنقاص الوزن الجديدة تظهر جانبًا مختلفًا. في الوقت الحاضر ، يُسمح بكل شيء عند فقدان الوزن - مع إدراك الكمية الصحيحة التي يحتاجها جسمك.

لقد انتهى عصر التنازل والمحظورات ، وكذلك شكل الجسم المثالي. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف من برامج التغذية الأحدث هو الشعور بالرضا عن جسدك وقبول نفسك.

لا يجب أن تكون خسارة الوزن سريعة ، فإن التغيرات طويلة المدى في العادات تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام.

العادات الصحية هي مفتاح تخسيس الوزن

يمكن رؤية تطوير "الطريقة الجديدة لتخسيس الوزن" في مراقبة الوزن. وضعت شركة خسارة الوزن المعروفة "WW" التي تستثمر فيها أوبرا وينفري شعارًا جديدًا: "العافية تعمل" ، والتي تعني شيئًا مثل "صحتك تعطيك الحياة".

وبذلك ، فإن الشركة تنأى بنفسها عن اتباع نظام غذائي تقليدي. بدلاً من ذلك ، تتفاعل شركة WW مع الرعاية الذاتية وحب الذات وإيجابية الجسم والرفاهية العامة. لذلك فإن  شركة WW ، تهتم بالعادات الصحية بدلاً من الاستسلام والكأبة والقسوة عاى الذات.  قراءة: تأملات بسيطة تخلصك من القلق والاكتئاب في أقل من دقيقتين.

كما أن تطبيقات وبرامج التغذية الأخرى أيضًا تتبع نفس الاتجاه. فنجد كثير من التطبيقات تعتمد على علم النفس وأبحاث تغيير السلوك والمدرب الشخصي الذي يخلق لك عادات صحية. وكل هذه الطرق بدورها تمهد الطريق لخسارة الوزن المطلوب.

المغذيات والحدس بدلاً من احتساب السعرات الحرارية

الاتجاه نحو الرعاية الذاتية يؤدي إلى زيادة الوعي بعامل الصحة عند تناول الطعام. وكأنك تقوم بشيء جيد أكثر فأكثر لنفسك وجسمك. لذلك ، لم يعد من المهم التركيز على حساب السعرات الحرارية المكتسبة ، بل من المهم التركيز على كل ما يدخل جسمك من مغذيات ، والفيتامينات والمعادن التي تحصل عليها كل يوم عند تناولك الطعام. وبالتالي فإن نظامك الغذائي العام يصبح أكثر وعيا.

في الوقت نفسه ، بدلاً من خطط النظام الغذائي الموحدة والقواعد الموحدة التي قد يتبعها الناس بشكل عشوائي ، يتم التركيز في الوقت الحاضر بشكل متزايد على نظام غذائي يناسب كل شخص على حدى على حسب طبيعة جسمه وقدرته على الحرق. 

جسمك هو المستشار عندما تختار الطعام. فيجب إشراك العقل وحالتك الصحية والمزاجية من أجل تعلم تقدير جسدك كما هو. لتحصل على تطور إيجابي شامل لشكل جسمك وصحته الجسدية والذهنية.

نصيحتي لك: سواء كانت تتبع دايت جديد لتخسيس الوزن أو نظامًا غذائيًا بشكل عام. تابع عملية الاختيار بوعي: اسأل نفسك مقدمًا ما إذا كان الأكل الذي تتناوله مناسب لك شخصيًا ولا تشعر بانتفاخ أو وجع في رأسك أو أجزاء جسمك بعد تناوله ، ويشعرك بالرضا ولا تشعر بتأنيب الضمير بعد تناوله.

يمكنك إلقاء نظرة على موضوع مشكلة الأكل العاطفي العلامات وكيف تعالجه.