روتين العناية بالبشرة البسيط لبشرة مشرقة وصحية 

الأقل هو الأكثر: خطوات بسيطة للحصول على بشرة صحية 

روتين العناية بالبشرة البسيط لبشرة مشرقة وصحية

وفقًا لخبرائنا، فإن مبدأ برنامج "الأقل هو الأكثر" Skinimalism ينطبق على العناية بالبشرة. ستجدين هنا 8 نصائح لروتين أقل لكنه أكثر فعالية للعناية ببشرتك.

إن تقليل الروتين اليومي للعناية بالبشرة هو الاتجاه السائد لهذا العام - وفقًا للخبراء، فإن روتين العناية البسيط هو المفتاح لبشرة صحية ومشرقة.

روتين Skinimalism للعناية بالبشرة يوفر المال ويقلل الوقت:

عندما تحدثنا إلى أطباء الجلدية قالوا فيما يتعلق بالعناية بالبشرة، أن على المرأة اتباع نهج "الأقل هو الأكثر" للعناية ببشرتها وحمايتها من التجاعيد. وهي فلسفة تجملية تطورت على مدار العقود الماضية. 

وجد أطباء الجلدية أن معظم مشاكل الجلد التي تأتي إليهم في العيادات كانت من صنع ذاتي وليست مشاكل طبيعية. بمعنى أن معظم الناس يستخدمون المنتجات الخاطئة، ويغيرون روتينهم باستمرار، ويقشرون البشرة أكثر من مرة في الأسبوع.

ما هو روتين العناية اليومية بالبشرة البسيط

يهدف برنامج Skinimalism للعناية بالبشرة إلى ضمان بشرة صحية بفضل روتين العناية بالبشرة البسيط

ولهذا السبب فإن خطوتك الأولى هي فرز خزائن الحمام وتطبيق روتين بسيط ومنظم يسهل اتباعه على المدى الطويل. 

1. تخلصي من روتين العناية بالبشرة القديم

إذا كنتِ مهتمة بالعناية بالبشرة، فمن المحتمل أن يكون لديك مجموعة كبيرة من المنتجات التي تستخدميها كيفما تشائين. ننصحك بأن لا تستخدمي كل هذه المنتجات معًا. 

حاولي أن تقتصري على مجموعة أساسية مكونة من حوالي ثمانية منتجات يمكنك استخدامها يوميًا، وعلى مدار السنة. 

يجب عليك استخدام المنظف والتونر والمصل والمرطب في الصباح والمساء. ابحثي أيضًا عن السيروم والكريمات المصممة لمنطقة العين حتى لا تضطري إلى استخدام منتجات إضافية لهذه المنطقة. 

ضعي دائمًا عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 بعد كريم الترطيب وقشري وجهك بأحماض الفاكهة اللطيفة مرة واحدة في الأسبوع.

2. اختاري الأمصال المناسبة

السيروم أمر حيوي لصحة البشرة، لكن الكثير من النساء يفرطون في استخدامه أو يجمعونه بشكل خاطئ. لحسن الحظ، هناك الآن خيارات رائعة يمكن أن تساعد في تبسيط روتينك. 

قامت بعض العلامات التجارية بدمج مكونات متعددة المهام في منتج واحد بحيث تحتاجين إلى شراء مصل واحد فقط للصباح وآخر للمساء.

من المهم أن تعرفي أن احتياجات بشرتك في بداية اليوم تختلف كثيرًا عن احتياجاتها في نهاية اليوم. 

في الصباح، تحتاج البشرة إلى العناصر الغذائية التي تدعم حاجزها الجلدي، مثل حمض الهيالورونيك والسكوالان. تعتبر مضادات الأكسدة، مثل النياسيناميد وفيتامين C، مهمة أيضًا للحماية من الإجهاد والأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق والتلوث.

ولكن، في المساء، يصبح حاجز الجلد أكثر عرضة لفقدان الرطوبة وتعمل الغدد الدهنية بشكل أبطأ. تحتاج الخلايا المسؤولة عن إنتاج الصبغة أيضًا إلى بعض الدعم لأنها تعمل طوال اليوم لحماية بشرتك. 

ومن ناحية أخرى، فإن الخلايا المسؤولة عن تكوين الكولاجين أصبحت الآن جاهزة لفرز الكولاجين الازم لتجديد البشرة. تشير الدراسات إلى أن توفير العناصر الغذائية مثل الببتيدات والخلايا الجذعية والريتينويدات على شكل مصل ليلي يمكن أن يدعم وظيفة الخلايا ويحفز الإصلاح والتجديد بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.

3. لا تقللي من أهمية المنظف المناسب

التنظيف المناسب في الصباح والمساء أمر بالغ الأهمية للبشرة الجميلة والمشرقة. كما أن نوع المنتج الذي تستخدميه يحدث فرقًا كبيرًا في نضارة بشرتك. 

في الصباح، يوصي الأطباء باستخدام منظف كريمي أو جل يزيل بلطف بقايا العناية التي تم تطبيقها طوال الليل والزيوت الزائدة دون الحاجة إلى إزالة طبقات الجلد. 

في المساء، يجب عليك استخدام منظف يحتوي على أحماض الفاكهة اللطيفة ومكونات خاصة لإزالة السموم مثل البنتونيت والكاولين. نوصي بشكل خاص استخدام حمض اللاكتيك وحمض الساليسيليك معًا.

4. تحققي من مكونات منتجات العناية اليومية بالبشرة

تعاملي مع مستحضرات العناية بالبشرة كما تفعلين مع طعامك وتحققي دائمًا من جودة المكونات. عليك أن تعرفي ما الذي تضعينه على بشرتك ولماذا. يجب أن يكون منظفك خاليًا من الكبريتات والعطور والبارابين، بينما يجب أن يكون التونر ذو أساس مائي وليس كحولي.

لماذا يجب أن يكون منظفك خاليًا من الكبريتات والعطور والبارابين؟

• الكبريتات: هي مواد تنظيف قوية يمكن أن تجفف البشرة وتسبب تهيجها.
• العطور: يمكن أن تسبب الحساسية أو تهيج البشرة لدى بعض الأشخاص.
• البارابين: هي مواد حافظة يمكن أن تؤثر على هرمونات الجسم.

لذلك، فإن استخدام منظف خالي من هذه المواد هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من الجفاف والتهيج والحساسية.

لماذا يجب أن يكون التونر ذو أساس مائي وليس كحولي؟

• الكحول: يمكن أن يجفف البشرة ويسبب تهيجها.
• الماء: هو مكون لطيف وغير مسبب للتهيج.

لذلك، فإن استخدام تونر ذو أساس مائي هو أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف والتهيج.

5. ابحثي عن التقشير المناسب لك

يمكن أن يؤدي التقشير المفرط إلى اختلال توازن بشرتك تمامًا وإتلاف حاجز الجلد المهم جدًا لنضارة بشرتك. تجنبي التقشير في الصباح إلا إذا نصحك طبيب الجلدية بذلك. 

تجنبي استخدام التونر المقشر لأنه غير مفيد لمعظم أنواع البشرة، وابتعدي عن الأمصال الصباحية التي تحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك أو حمض الساليسيليك أو الرتينوئيدات. 

بدلاً من ذلك، استخدمي تقشيرًا لطيفًا في المساء - بشكل مثالي مع مزيج من أحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي - وقناع تقشير أكثر كثافة مرة واحدة في الأسبوع لعلاج الوجه السريري في المنزل. تأكدي من معالجة بشرتك بمنتج مرطب؛ ونحن ننصحك بالسكوالان والسيراميد والجلسرين التي تعتبر من المكونات الجيدة للاستخدام.

حلق الوجه بأمواس البشرة يعتبر سكراب يزيل الخلايا الميتة ويجدد خلال البشرة.

فأمواس البشرة مصممة خصيصًا لإزالة الشعر من الوجه، كما أنها تساعد على إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد.

وذلك لأن أمواس البشرة تحتوي على شفرات صغيرة وحساسة، والتي يمكنها أن تصل إلى أصغر المسام، وإزالة الشعر والخلايا الميتة دون تهيج الجلد مما يساعد على تجديد شباب البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة.

وفيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من حلق الوجه بأمواس البشرة:

• إزالة الشعر من الوجه
• إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد
• تجديد شباب البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة
• تقليل ظهور حب الشباب
• تقليل ظهور التجاعيد

ولكن، يجب أن تحرصي على استخدام أمواس البشرة بشكل صحيح، وذلك لتجنب تهيج الجلد أو حدوث أي إصابات.

وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها عند حلق الوجه بأمواس البشرة:

• استخدمي أمواس البشرة المخصصة للوجه.
• تأكدي من أن أمواس البشرة حادة.
• اغسلي وجهك بالماء الدافئ والصابون قبل البدء.
• طبقي طبقة رقيقة من كريم الحلاقة على وجهك.
• احلقي وجهك في اتجاه نمو الشعر.
• اغسلي وجهك بالماء البارد بعد الانتهاء.

وإذا كنتِ تعاني من أي مشاكل جلدية، مثل حب الشباب أو الأكزيما، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أمواس البشرة.

6. امنحي منتجاتك وقتًا حتى تري النتائج

يجب أن تدركي أنك بحاجة إلى استخدام منتجاتك لمدة ستة أسابيع على الأقل قبل أن ترى النتائج. قد يعاني بعض الأشخاص من ظهور حب الشباب في البداية عند تجربة مكون أو علاج جديد حيث يقوم الجلد بتنظيف نفسه من الداخل. لذلك، تذكري أن الطريق إلى بشرة صحية ومتوهجة يتطلب الصبر.

7. أكملي روتينك بالعلاجات الاحترافية

أحدث اتجاه للعلاجات هو طريقة "Notox" (علاجات غير جراحية وخالية من السموم) وهو اتجاه آخذ في النمو. أنا من أشد المعجبين بعلاجات الليزر والإبر الدقيقة والترددات الراديوية التي تقدمها العيادات الطبية. 

فوائد علاجات الليزر والإبر الدقيقة والترددات الراديوية

• فعالية: يمكن أن تكون هذه العلاجات فعالة في علاج مجموعة متنوعة من مشاكل البشرة.
• سرعة: يمكن أن تكون هذه العلاجات سريعة وسهلة نسبيًا.
• أمان: تعتبر هذه العلاجات آمنة بشكل عام عندما يتم إجراؤها بواسطة أخصائي مؤهل.

سيقوم الأطباء بفحص بشرتك وتقديم النصائح لك وكيف تختارين  الخيارات الأنسب لك.

8. اتخاذ نهج شامل للعناية بالبشرة

صحتك العامة لها تأثير كبير على بشرتك. النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية جدًا؛ فتجنبي منتجات الألبان والغلوتين، على سبيل المثال، يمكن أن يكون النظام الغذائي  مفيد في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. 

التمرين في صالة الألعاب الرياضية هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر، ويمكن أن يخفف من مشاكل الجلد المرتبطة بالتوتر. كذلك النوم الجيد مهم جدًا أيضًا للحصول على بشرة متألقة.

أقرأ أيضًا على موقع لارسا:

ماسكات زيت الجزر لشد الوجه وإزالة التجاعيد

ما هي نصائح أطباء التجمل قبل التعرض للشمس 

الطريقة الصحيحة للتخلص من المسام الواسعة

هذا المقال حسب جمعية الأمراض الجلدية الأمريكية https://www.aad.org/