سموذي عصري
أفضل وصفة سموذي بالميكروجرينز لتفتيت دهون البطن
ــــــــــــ
كتبت: ليلى سليم
 |
| سموذي: عصير تفتيت الدهون بالميكروجرينز |
نحن هنا لنقدم لكم أفضل وصفة لسموذي بالميكروجرينز التي ستساعدكم على تحقيق هدفكم في التخلص من الدهون الزائدة وتفتيت البطن. هذه الوصفة ليست مجرد وجبة، بل هي تجربة للذوق والصحة، حيث تجمع بين النكهات الرائعة والمكونات الغنية بالعناصر الغذائية.
المكونات لـ2 كوب سموذي
- 2 برتقالة
- 2 كيوي
- 1 حفنة من أوراق السبانخ
- 2 ملعقة كبيرة ميركوجرينس، على سبيل المثال، شتلات البازلاء
- 2 كوب لبن زبادي
- 4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان
- مياه معدنية، الكمية حسب الرغبة
السعرات الحرارية في كوب واحد من سموذي الخضروات
- 264 سعرة حرارية
- 4 جرام دهون
- 34 جرام كربوهيدرات
- 21 جرام بروتين
طريقة تحضير سموذي
⓵ اقطع البرتقال إلى نصفين واعصره.
⓶ قشر حبات الكيوي وقطعها إلى قطع.
⓷ اشطف السبانخ والخضراوات الصغيرة تحت الماء الجاري.
⓸ أخلط المكونات الأخرى في جهاز. اسكب كمية كافية من المياه المعدنية حتى يحصل العصير اللذيذ على القوام الذي تريده.
الميكروجرينز: السر الصحي للسموذي
ما هو الميكروجرينز؟ إنه شتلات صغيرة وبراعم تستخدم لتحسين فوائد العصائر. تعتبر شتلات البازلاء مثالية حيث تقدم كمية مناسبة من البروتين وتحتوي على فيتامينات A وC وB الضرورية لعملية التمثيل الغذائي والعناية بالبشرة والشعر. ممكن أيضًا استخدام براعم النباتات الأخرى مثل الحلبة أو البروكلي أو العدس.
الفوائد الاسموذي الصحية:
1. فقدان الوزن
هذا السموذي غني بالألياف والعناصر الغذائية التي تعزز عملية حرق الدهون، مما يساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية.
2. تعزيز الطاقة
بفضل البرتقال والكيوي والزبادي، ستشعرون بزيادة في مستويات الطاقة، مما يمكنكم من القيام بأنشطتكم اليومية بكل حيوية.
3. تحسين الهضم
تحتوي شتلات النباتات على الألياف التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
التقديم
التقديم:
قوموا بسكب السموذي في كوب جميل وزينوه ببضع حبات من الميكروجرينز لمظهر جمالي وشهي. يمكنكم أيضاً إضافة شريحة من التوت أو قليل من بذور الشيا لمزيد من التنوع.
استمتعوا بمذاق هذا السموذي الرائع وابدؤا رحلتكم نحو اللياقة والصحة. نحن واثقون أن هذه الوصفة الرائعة ستكون بمثابة الطريقة المثلى لتفتيت البطن وتحسين صحتكم بشكل عام.
جرب أيضًا وصفات التخسيس الأخرى على موقع لارسا: