ماذا تفعلين عندما تندمين على إرسال رسالة نصية إلى زوجك السابق: إليك ما يجب عليكِ فعله للتغلب على الندم
ـــــــــــــ
بقلم: ليلى سليم
 |
| عندما تندمين على إرسال رسالة نصية إلى زوجك السابق: إليك 9 خطوات للتغلب على الندم |
لماذا تريدين إرسال رسالة نصية إلى زوجك السابق؟
إليك بعض العواقب المحتملة عندما ترسلين رسالة بهدف تحريك مشاعر الزوج السابق:
9 خطوات للتغلب على الندم عند مراسلة الزوج السابق
في الحياة العاطفية، قد تواجهين لحظات من الغضب أو الاستياء تدفعكِ إلى اتخاذ قرارات سريعة وغير مدروسة. قد تجدين نفسكِتشعرين فورًا بالندم بعد إرسال رسالة نصية إلى زوجك السابق. في مثل هذه الحالة، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في التعامل مع الوضع:
1. احتوي عواطفكِ:
تذكري أن الانفعالات العاطفية المفاجئة قد تدفعكِ إلى اتخاذ قرارات سريعة وغير مدروسة مثل الاتصال به أو الاعتذار أو إرسال رسالة أخرى للتوضيح وغيرها من التصرفات. حاولي التركيز واحتواء عواطفكِ قبل أن تتخذي أي خطوة إضافية أخرى بعد إرسال الرسالة.
عندما ينتابك هذا الشعور بالندم بعد إرسال تلك الرسالة النصية إلى شريكك السابق، فمن الطبيعي أن تشعرين بالذعر. لكن خذي لحظة وحافظي على رباطة جأشك سيساعدك هذا التصرف على التعامل مع الموقف بشكل أفضل.
2. تحليل الموقف
بعد زوال الصدمة الأولى، خذي بعض الوقت للتفكير في سبب تواصلك مع زوجك السابق وحاولي تحليل الموقف بشكل هادئ وموضوعي. هل تشعرين بالوحدة أو الحنين أو مجرد الفضول لتعرفي هل تشغلين تفكيره وما هو السبب وراء ندمكِ؟ هل أرسلتِ رسالة بدون تفكير أو تأثرتِ بمشاعر الغضب والاستياء؟ يمكن أن يساعدك فهم مشاعرك على اتخاذ قرارات أفضل للمضي قدمًا وتجنب الشعور بالندم في المستقبل.
3. قاومي الرغبة في المبالغة في التحليل
من السهل الوقوع في دوامة التفكير وتحليل كل كلمة في النص الذي ارسلتيه أو كيف سيتجيب زوجك السابق لهذه الرسالة وقد تتوقعين ردود أفعاله وتفكرين طوال الوقت إذا لم يستجيب. لكن، تذكري أن الهوس به لن يغير النتيجة. بدلًا من ذلك، ركزي على قبول ما فعلتيه وتحويل انتباهك إلى خطوات إيجابية التي يمكنك اتخاذها بنفسك.
4. تواصلي مع الأصدقاء
لا تجعلي شعورك بالندم يتغلب عليكِ ويشتتت أفكارك. شاركي مشاعرك مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الجديرين بالثقة الذين يمكنهم التخفيف من شعورك بالقلق وإعطائك رؤية أفضل للموقف. في بعض الأحيان، عندما نتحدث مع شخص يهتم بنا فان إحساسنا بالراحة والثقة يزيد ويجعلنا نمضي قدمًا بثقة.
5. سيطري على طاقتك
كلما زاد شعورنا بالقلق والندم نشعر بإنخفاض القوة ونقص في الطاقة. قومي بتوجيه طاقة الندم إلى شيء إيجابي ومثمر. سواء كان هواية تستمتعين بها، أو ممارسة الرياضة، أو العمل على تحقيق أهدافك الشخصية، أشغلي نفسك وحولي تركيزك على شيء إيجابي ويمكن أن يساعدك هذا التصرف على تجاوز الندم وفي نفس الوقت تقومين بتطوير شخصيتك.
6. ضعي حدودًا لنفسك
ضعي حدود واضحة لمنع التصرفات المتهورة في المستقبل. ضعي في اعتبارك أن تقيميك للموقف مهم، ومراجعة تصرفاتك وأخطائك يجعلك تعرفين كيف تضعين الحدود لنفسك أولاً، وكيف ستتواصلين من زوجك السابق في المستقبل لتجنب المواقف المشابهة. احترمي عواطفك ومشاعرك ولكن امنعي أي التباس أو سوء فهم قد يفهمه زوجك السابق من إرسال رساله بقصد تحريك مشاعره.
7. سامحي نفسك
كوني لطيفة مع نفسك خلال فترة الندم هذه. تذكري أننا جميعًا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان، وهذا شيء طبيعي جدًا لأننا مجرد بشر. من المهم أن تكون لطيفة مع نفسك وأن تسامحي أخطائك. عاملي نفسك بنفس التعاطف والحنان الذي تقدميه لصديقاتك.
8. تعلمي من التجربة
قد يكون الندم هو درس مهم عليك تعلمه من هذه التجربة. فكر فيما تعلمته عن نفسك وعواطفك وعلاقاتك. خذ هذه الدروس واستفيدي منها لأنها جزء مهم ممكن أن تبني عليه طريقة تفاعلك مع الناس والمواقف في المستقبل.
9. اطلب المساعدة من متخصص
إذا كانت مشاعر الندم أو عواقب التواصل مع زوجك السابق عميقة وتؤثر على حياتك وتقلب مزاجك، فلا تترددي في طلب الدعم من معالج أو مستشار علاقات. التوجيه المدروس والمساعدة المهنية لها أدوات تساعد في تطوير الشخصية والشفاء والمضي قدمًا بطريقة صحية.
10 أخطاء عندما تكتبين رسالة إلى رجل