كيف يتصرف النرجسي بعد الانفصال؟

ــــــــــ

بقلم: ليلى سليم

هل تشعر بالحزن والارتباك بعد الانفصال عن النرجسي؟ لست وحدك

الانفصال عن شخص نرجسي هو واحد من أصعب التجارب العاطفية التي قد يمر بها الإنسان. بالنسبة للنرجسي، يُعتبر فقدان الشريك هزيمة مؤلمة لا يستطيع تقبلها بسهولة، وغالبًا ما يتبع الانفصال حملة انتقامية قاسية من طرفه. من يظن أن الانفصال هو نهاية المتاعب قد يجد نفسه في مواجهة تحديات أصعب.

الانفصال عن النرجسي - نهاية ليست كأي نهاية

الانفصال عن أي علاقة يكون مؤلمًا، ولكن الانفصال عن النرجسي يحمل معه تحديات فريدة وعميقة، تجعله تجربة مختلفة تمامًا. لا يشبه أي انفصال آخر، فهو أشبه بالخروج من دوامة مظلمة، حيث يتشابك الحب بالألم، والتعلق بالاستغلال، والأمل باليأس.

الانفصال عن النرجسي يحمل طابعًا دراميًا خاصًا، بغض النظر عمن بدأ به. لا يمكن أن يحدث انفصال هادئ ومتفهم كما قد يحدث في علاقات أخرى. لأن النرجسي يشعر بالإهانة العميقة إذا تركته أنت أولاً أو عندما يحدث الانفصال ولكن ليس بالصورة التي يريدها، ويبدأ في البحث عن طرق للانتقام. وفي حال كان هو من أنهي العلاقة، فإنه يقوم بذلك فجأة وبدون تبريرات.

النرجسي يدفع الشريك لإنهاء العلاقة

عندما يرغب النرجسي في إنهاء العلاقة، فإنه يفضل أن يكون الشريك هو من يقوم بهذه الخطوة. بذلك، يتجنب النرجسي الحاجة إلى تقديم تبريرات أو الدخول في نقاشات معقدة. لا يحب أن يكون في موقف دفاعي. لذا، يبدأ في تصعيد المشكلات داخل العلاقة، يدعي أنه لا يشعر بالحب الكافي أو يتوقع من الشريك تقديم ما لا يستطيع تقديمه. يطلب تغييرًا في العلاقة، لكنه لا يتحمل أي مسؤولية لإحداث هذا التغيير.

استنزاف الشريك عبر النقد المستمر

على المدى الطويل، يبدأ الشريك في الشعور بالاستنزاف جراء الانتقادات المستمرة. رغم المحاولات الجادة لتلبية متطلبات النرجسي وجعل العلاقة أكثر حيوية، إلا أن هذه الجهود لا تكون كافية. في النهاية، يصل الشريك إلى حد لا يستطيع معه الاستمرار، ويضطر إلى إنهاء العلاقة من أجل الحفاظ على صحته النفسية.

 كيف يشعر النرجسي بعد الانفصال؟

بعد الانفصال، قد يختبر النرجسي مجموعة من المشاعر المتضاربة، والتي غالبًا ما تكون مدفوعة بالحاجة إلى الحفاظ على صورته الذاتية المتضخمة وحماية غروره الهش. إليك بعض المشاعر الشائعة التي قد تظهر:

• يصعب على النرجسي استيعاب فكرة أنك رفضته أو تركته، وقد يشعر بالارتباك وعدم التصديق. قد يحاول إقناع نفسه بأن الانفصال مؤقت أو أنك ستعود إليه منن تلقاء نفسك في النهاية.

• يشعر النرجسي بالغضب الشديد تجاهك، خاصة إذا كنت أنت من بادرت بالانفصال. لأن النرجسي يعتبر هذا الرفض إهانة شخصية، ويشعر بالاستياء لأنك لم تعد توفر له الإعجاب والتقدير الذي يعتقد أنه يستحقه.

• الإحباط وخيبة الأمل هي أفضل وصف لمشاعر النرجسي، لأن خطته للسيطرة والتلاعب عليك لم تنجح. في هذه الحالة هو يجد صعوبة في قبول أنك بعدت عنه بسهولة وتحررت من قبضته، وأن النرجسي لم يعد بإمكانه استغلالك عاطفيًا.

•  في بعض الحالات، قد يتظاهر النرجسي باللامبالاة وعدم الاكتراث بالانفصال، وذلك لإخفاء مشاعره الحقيقية والحفاظ على صورته الذاتية.

• على الرغم من أن النرجسي يبدو واثق من نفسه ظاهريًا، إلا أنه في داخله يشعر بعدم الأمان والخوف من الرفض. قد يؤدي الانفصال إلى تفاقم هذه المشاعر، ويجعله يشعر بالقلق بشأن مستقبله وقدرته على إيجاد شخص جديد يوفر له الإعجاب الذي يحتاجه.

• بعد فترة يشعر النرجسي بالحزن والاكتئاب، ولكن ليس بسبب فقدانك بحد ذاتك، بل بسبب فقدان مصدر الإمداد النرجسي الذي كنت توفره له. قد يفتقد الاهتمام والإعجاب الذي كان يتلقاه منك، ويشعر بالفراغ العاطفي.

• وعلى الأغلب سوف يسارع النرجسي في البحث عن شريك جديد لتعويض النقص الذي يشعر به بعد الانفصال، ولإثبات لنفسه وللآخرين أنه مرغوب فيه.

هل ينتقم النرجسي بعد الانفصال؟

هذا هو المتوقع دائمًا من أي نرجسي بعد الانفصال، أن يبدأ في إلقاء اللوم على الشريك. يظهر نفسه كضحية بريئة وكأنه يحاول بكل جهد إنقاذ العلاقة. قد يقوم بتشويه صورتك أمام الآخرين، وحتى يختلق الأكاذيب. قد يذهب إلى حد الادعاء بأنك كنت غشاش وغير مخلص، ويبدأ في تصديق هذه الأكاذيب بنفسه.

الواقع يقول أن: النرجسي ينفصل عنك بشكل مفاجئ وغير متوقع

على الأغلب الذي حدث معك هو أن النرجسي أنهي العلاقة فجأة، دون أي تحذير مسبق. من المحتمل أن كان بينكم بعض الخلافات العادية والتافهة وفي اليوم السابق الانفصال كان النرجسي سعيدًا وراضيًا بالعلاقة، ليقوم في اليوم التالي بإنهاء كل شيء. يدعي أن العلاقة لم تعد تُرضيه أو أنه وجد حبًا جديدًا فجأة. يختلق أعذارًا غريبة للابتعاد عنك وكأنك لم تكن موجود في حياته من الأساس.

في بعض الحالات، النرجسي يريد العودة إليك 

قد يعود النرجسي إليك بعد أن يكتشف أن العلاقة الجديدة لم تحقق له السعادة. يبدأ في تقديم بعض التلميحات والمجاملات وكأن شيئًا لم يكن. ومع ذلك، فإنه لا يقدم أي تفسير حقيقي لسلوكه ولا يعتذر عن أخطائه. يريد فقط العودة إلى الروتين السابق حتى تكرار نفس النمط في المستقبل وكأن شيئًا لم يكن.

فرصة المصالحة بعد الانفصال كبيرة

أحيانًا، وبسبب الحنين تسامح النرجسي على أخطائه وتوافق على العودة إلى النرجسي بعد الانفصال، متأثرًا بالذكريات الجميلة أو بسبب رغبتك في إشعال المشاعر القديمة مجددًا، والبدء من جديد مع النرجسي على أمل أحياء كل شيء كما كان في البداية. النرجسي يمتلك قدرة خارقة على خلق وهم الحب المثالي، ومع الوقت سوف تشعر الضعف وتعود إليه.

هل تفكر في العودة إلى النرجسي بعد الانفصال؟

إذا وجدت نفسك تفكر بشكل مستمر في استعادة النرجسي بعد الانفصال، يجب أن تتوقف وتعيد التفكير في الوضع الذي أنت فيه والتحكم في مشاعرك. من الطبيعي أن تكون هناك مشاعر مختلطة بعد الانفصال، لكن إذا استمر تفكيرك في النقاط التالية، قد تحتاج إلى التحدث مع معالج نفسي أو متخصص علاقات ليساعدك على فهمك نفسك وتقدير الموقف. هذه هي بعض النقاط التي قد تخطر على بالك وتلح عليك لتجدد مبرر لتتواصل مه النرجسي من جديد مثل:

• "أريد استعادته بأي ثمن."
• "يجب أن يكون لي وحدي."
• "سأفعل أي شيء لأجعله يعود."
• "يجب أن أقاتل من أجل هذا الحب."
• "ما الذي فعلته بشكل خاطئ ويمكن تحسينه في المستقبل؟"
• "هو مدين لي بتفسير."
• "لا يجب أن أستسلم بهذه السرعة."
• "إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، سوف يحبني."

تذكر أن العودة إلى العلاقة مع النرجسي مجددًا قد تعني العودة إلى نفس الدوامة المدمرة. إذا كنت تشعر بالضغط أو الحيرة، قد يكون من المفيد البحث عن دعم أو استشارة تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح.

كيف تتعامل مع مشاعرك بعد الانفصال عن النرجسي؟

يعتبر التعامل مع الانفصال عن شخص نرجسي تجربة صعبة ومؤلمة ومثيرة للضغط النفسي والمشعار الهائجة. يرى النرجسي نفسه دائمًا الضحية في مثل هذه الحالات، فهو يشعر بالخيانة والإهمال. هذا الموقف يضعك في دوامة من مشاعر الذنب والاحباط، حتى تبدو لك عملية الانفصال وكأنها محنة حقيقية. إن فكرة إنهاء العلاقة بسهولة والعودة إلى حياتك بسلام هي فكرة ساذجة خصوصًا إذا كنت مرتبط بشخص نرجسي، فهو يسعى للانتقام ولا يشعر بالراحة إلا عندما يرى ألمك بعينه ويشعر بمعاناتك.

نصائح للتعامل مع النرجسي بعد الانفصال:

• ضع حدودًا واضحة: لا تسمح للنرجسي بالتلاعب بك أو استغلالك عاطفيًا. كن حازمًا في رفض أي محاولات منه للتواصل أو استعادة العلاقة.
• اقطع الاتصال: حاول قدر الإمكان قطع أي اتصال مع النرجسي، سواء كان ذلك عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى اللقاءات الشخصية.
• اطلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أو من متخصص في الصحة النفسية لمساعدتك على التعافي والتغلب على آثار هذه العلاقة السامة.
• ركز على نفسك: ركز على رعاية نفسك واستعادة ثقتك بنفسك. مارس الأنشطة التي تستمتع بها، واقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يقدرونك ويدعمونك.
• لا تلوم نفسك: تذكر أنك لست مسؤولاً عن سلوك النرجسي أو عن فشل العلاقة. أنت تستحق أن تكون في علاقة صحية وسعيدة.

تذكر: التعافي من علاقة مع شخص نرجسي يستغرق وقتًا وجهدًا. كن صبورًا مع نفسك، واطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. أنت لست وحدك، وهناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة ونجحوا في التغلب عليها.

تأثير الانفصال عليك

حتى إذا قررت قطع الاتصال بالنرجسي بعد الانفصال، فإن الآثار النفسية لهذه العلاقة تستمر في الظهور. قد تشعر أولاً بالراحة لأنك تخلصت من الضغوط المستمرة، ولكن الذكريات تظل عالقة في رأسك طوال الوقت. 

صحيح الآن لديك حرية أكثر وتستطيع العودة إلى ممارسة أنشطتك الشخصية والاهتمام بما كان ممنوعًا عنك خلال العلاقة، ومع ذلك، يبقى التأثير العاطفي محفورًا في الجسد وكأنه لا يزول. التحدي الحقيقي يكمن في مواجهة هذه المشاعر السلبية بعد الانفصال والتعامل معها بموضوعية.