لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟

ما هو سبب كثرة النوم عند النساء؟ 

النوم الجيد أساسي لصحة المرأة الجسدية والعقلية.

هل تساءلت يومًا لماذا تحب النساء النوم أكثر من الرجال؟ قد تتهم المرأة أنها كسولة أو أنها مريضة، لكن العلم يؤكد أن المرأة تحتاج إلى ساعات نوم أطول من الرجل، والسبب في طبيعة عمل الدماغ. 

لماذا تحتاج المرأة للنوم زيادة عن الرجل؟

في هذا المقال، كتبت لك بعض الأسباب العلمية التي تجيب على هذا السؤال، مع بعض النصائح لتحسين نوعية نومك.

1. نشاط الدماغ: العامل الرئيسي

تشير الدراسات إلى أن المرأة غالبًا ما تؤدي عدة مهام في آن واحد مقارنة بالرجل، وهذا يعني أن دماغ المرأة يستخدم أجزاء مختلفة في نفس الوقت. هذا النشاط الزائد في الدماغ يؤدي إلى استهلاك طاقة أكبر، ما يتطلب نومًا أكثر لإعادة الشحن والتجديد.

2. الذكاء العاطفي: ضريبة الدماغ النشطة

من المعروف أن المرأة تتمتع بذكاء عاطفي أعلى، ولكن هذا يأتي بتكلفة؛ إذ يتطلب معالجة العواطف والإشارات الاجتماعية جهدًا كبيرًا. هذه المعالجة المستمرة ترهق الدماغ، مما يجعل النوم الجيد ضرورة للحفاظ على الاستقرار العاطفي والصحة النفسية.

3. التأثيرات الهرمونية: منظم النوم الطبيعي

التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية لها دور كبير في تنظيم النوم. بسبب التغيرات في مستويات الإستروجين والبروجستيرون التي تؤثر على النوم وتسبب لها القلق، وغالبًا ما تؤدي إلى اضطرابات نوم أكثر للنساء مقارنة بالرجال.

4. تأثير المجتمع: تعدد الأدوار وضغط الحياة

في ثقافتنا العربية، يتوقع المجتمع من المرأة أن تجمع بين أدوار متعددة مثل العمل، والاهتمام بالمنزل، ورعاية الأسرة، مما يؤدي إلى الإجهاد الذهني والجسدي وضغط مستمر. لذا، يصبح النوم الكافي أساسي للنساء للحفاظ على التوازن ومنع الإرهاق المزمن.

5. أهمية النوم الجيد: للعقل والجسم

النوم الجيد ليس مجرد شعور بالراح، لكنه أساسي للصحة العامة والوظائف العقلية. المرأة التي تعاني من نقص النوم بشكل مستمر قد تواجه صعوبات في التركيز والذاكرة واتخاذ القرارات، مما يؤثر سلبًا على حياتها الشخصية والمهنية.

6. تغيرات العمر والمراحل الحياتية: الاحتياجات المتغيرة للنوم

مع تقدم العمر ومرور المرأة بمراحل مختلفة في حياتها مثل البلوغ، الحمل، وانقطاع الطمث، تتغير احتياجاتها للنوم. التغيرات الهرمونية والتعب الجسدي والتكيف مع أنماط حياة جديدة تؤثر على مدة النوم ونوعيته، والبتأكيد هي بحاجة إلى تعديل مواعيد النوم لتلبية هذه الاحتياجات.

7. دور الوراثة: أنماط النوم الموروثة

تلعب الجينات دور كبير في تحديد نوعية النوم، وتشير الدراسات إلى أن المرأة قد ترث بعض الصفات الوراثية التي تؤثر على حاجتها للنوم. بالرغم من الاختلافات ما بين كل امرأة وطبيعةحياتها، لكن للعوامل الوراثية دور قوي في تحديد مدة وجودة النوم لدى النساء.

8. نصائح لنوم أفضل: جربيها الآن

إجراء تغييرات بسيطة في عادات النوم يمكن أن يحدث فرق كبير. مثل الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، ممارسة أنشطة مريحة قبل النوم، وتحسين بيئة النوم لتكون مريحة. هذه النصائح تفيد كلا الجنسين، ولكنها قد تكون أكثر فاعلية للنساء.

إن فكرة أن النساء يحتجن إلى نوم أكثر ليست مجرد خرافة، بل تدعمها الأبحاث العلمية. مع أدمغتهن التي تعمل بجهد أكبر وتوقعات المجتمع العالية، تحتاج المرأة إلى قسط كافي من الراحة للعمل بكفاءة. من خلال فهم هذه العوامل وإعطاء الأولوية للنوم، يمكن للنساء تعزيز صحتهن الجسدية والعقلية والعاطفية على المدى الطويل.

لذا، دعونا ندرك أهمية النوم ونعطي لأدمغتنا الوقت الكافي لإعادة الشحن.

أقرأ أيضًا على موقع لارسا:

• كيف تفقد وزنك بالتنفس فقط؟
• كيف يساعد التأمل على النوم؟
• تعرف على المشروبات التي تحفز على فقدان الوزن أثناء النوم