الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء تناول أوزمبك Ozempic لفقدان الوزن
هل تعاني من الغثيان أو اضطرابات المعدة أثناء تناول Ozempic؟ اكتشف الأطعمة التي يجب تجنبها لتحقيق أفضل نتائج في رحلة فقدان الوزن
ـــــــــــ
كتبت: ليلى سليم
 |
| تناول Ozempic مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن |
أصبحت أدوية الأوزمبك (بالإنجليزية: Ozempic) شائعة الاستخدام لفقدان الوزن وللتنحيف، ولكن عليك بالالتزام بهذه الخطوة أولا، وتجنب بعض الأطعمة مع دواء أوزمبك بغرض خسارة الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي، وفقاً لأطباء التغذية. تساعد هذه الخطوة على تقليل الآثار الجانبية مثل الغثيان واضطرابات المعدة كما تساعدك على التنحيف وخسارة وزنك الزائد بنجاح.
نناقش في هذا المقال الأطعمة التي ينصح بتجنبها مع تناول هذه الأدوية، بالإضافة إلى توصيات غذائية لدعم رحلة فقدان الوزن.
ما هو أوزمبك وكيف يأثر على الشهية؟
أوزمبك هو دواء يعتمد على مادة السيماغلوتايد، وهي نسخة صناعية من هرمون GLP-1 الذي يفرز في الأمعاء ويعزز الشعور بالشبع. هذا الهرمون يعمل على تأخير إفراغ المعدة، مما يزيد من فترة الإحساس بالامتلاء، ويساهم في تقليل الشهية وتقليل كميات الطعام التي يتناولها الشخص. بفضل هذا التأثير، أظهرت الأبحاث قدرة هذه الأدوية على المساعدة في فقدان الوزن.
ما هي الأطعمة التي تسبب الغثيان أثناء تناول أوزمبك Ozempic؟
الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والزيوت:
الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت تعتبر صعبة الهضم وتستغرق وقتًا أطول للبقاء في المعدة، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالغثيان والشعور بالامتلاء المفرط. تشمل هذه الأطعمة المقليات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت عند تحضيرها مثل البيتزا والمعجنات. لذا يفضل استبدال هذه الأطعمة بأكلات قليلة الدهون والخفيفة على المعدة.
الفواكه والخضروات الغنية بالألياف:
بعض الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف قد تزيد من صعوبة الهضم وتبقى لفترة أطول في المعدة، مما قد يسبب اضطرابات مثل الغازات. من أمثلة هذه الأطعمة الكرفس، الأناناس، التفاح بقشرته. ينصح بتناول الخضروات المطهية أو المهروسة والتي يسهل هضمها.
الأطعمة والمشروبات السكرية:
الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تسبب آلامًا في المعدة لبعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات السكرية تزيد من السعرات الحرارية وتثقل على المعدة. لذا يفضل تجنب الحلويات والمشروبات الغازية واستبدالها ببدائل صحية مثل الماء بنكهة الفواكه الطبيعية الغير محلى.
- الأطعمة والتوابل الحارة:
ما هي الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يجب تجنبها؟
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحوليات: المشروبات الغازية مشكلة لعدة أسباب. أولًا، تحتوي على سعرات حرارية عالية. ثانيًا، يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع، وهذا يتعارض مع هدف Ozempic في قمع الشعور بالجوع.
الأطعمة ذات الرائحة القوية: يمكن أن تؤدي الأطعمة ذات الرائحة القوية إلى تفاقم الغثيان.
تناول الطعام بسرعة: ينصح بتناول الطعام ببطء للسماح للمعدة بالهضم بشكل صحيح.
الاستلقاء بعد الطعام مباشرة: يمكن أن يؤدي الاستلقاء بعد الطعام مباشرةً إلى تفاقم الغثيان وارتجاع المريء.
ارتداء الملابس الضيقة: يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة حول الخصر إلى الضغط على المعدة وتفاقم الغثيان.
ما هي الأكلات التي يمكن تناولها بأمان أثناء تناول أوزمبك؟
لا توجد قائمة رسمية بـ "الأطعمة الآمنة" أو "الأطعمة غير الآمنة" أثناء تناول Ozempic أو غيره من الأدوية المشابهة. لكن، أطباء التغذية ينصحون بتناول الأطعمة الخفيفة وقليلة الدسم، مثل البسكويت والتوست والأرز، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الشوربة والجلاتين، خصوصًا إذا كنت تعاني من الغثيان.
بشكل عام، ينصح أطباء التغذية بالتركيز على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
- البروتين الخالي من الدهون: مثل الدجاج والسمك والفاصوليا.
- الفواكه والخضروات الصحية: مثل التوت والخضروات الورقية.
- الألياف الخفيفة: تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتحسن الهضم.
- السوائل: ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
هل الـ Ozempic فعلاً يسد الشهية ويقلل الرغبة في الطعام؟
في بعض الأحيان يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في الرغبة في تناول الطعام أو الشعور بالمتعة أثناء تناول بعض الأطعمة، خاصةً عند بدء تناول أوزمبك Ozempic. يحدث ذلك بسبب مادة سيماغلوتايد، وهي المادة الفعالة في Ozempic، وهذه المادة تجعل الناس يشعرون بالشبع التام وكأنهم قد تناولوا الطعام.
ومع اقتراب الشخص من وزن جسمه الصحي، تعود إليه المتعة في تناول الطعام تدريجًا. لكن، وجدت الأبحاث أن بعض الأشخاص تحتفي لديهم شراهة الأكل والأفكار المتطفلة حول الطعام والرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والغير صحية، التي يشار إليها أحيانًا بـ "شهوة الطعام"، طوال مدة تناول الدواء.
وذلك بسبب تأثير الغثيان الذي يمكن أن يؤثر على الرغبة في الطعام. وهي ما تسمى بالأثار الجانبية للدواء، ولكنها في الحقيقة هي الكيفية التي يمكن يعمل بها الدواء - لأن الأزومبك يجعلك تشعر بأنك لا تريد تناول الطعام فعليًا.
هل يمكنني تناول الجبن أثناء تناول Ozempic؟
يجب أن يقتصر تناول الجبن على كميات صغيرة لأن أغلب أنواع الجبن غنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما قد يساعد في الشعور بالامتلاء المفرط وزيادة الرغبة في التقيؤ. كما أن الجبن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الإمساك عند بعض الأشخاص.
هل يمكنني تناول الخبز والمعجنات أثناء تناول أوزمبك؟
بعض الأشخاص يعانون من الشعور بالامتلاء المفرط بعد تناول الخبز والأكلات التي تحتوي على القمح والنخالة بسبب خاصية التمدد والانتفاخ في المعدة بعد تناول المنتجعات المصنوعة من القمح مثل الخبز والمعجنات والمعكرونة.
هل يمكنني شرب القهوة والشاي أثناء تناول Ozempic؟
بشكل عام، يمكن تناول القهوة والشاي بشكل طبيعي، ولكن بالنسبة لبعض الأفراد قد يؤدي شرب المنبهات إلى تهيج المعدة. في هذه الحالة ينصح أطباء التغذية بشرب القهوة والشاي باعتدال، مثل كوب إلى كوبين فقط في اليوم. كذلك يجب عليك أيضًا الأخذ في الاعتبار الإضافات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الكريمة والسكر.
هل يمكنني تناول البيض أثناء تناول Ozempic؟
البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، لكن محتواه من الدهون والبروتين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بطء الهضم، لذلك يجب عليك بحساب الحصص التي تأخذها من البيض وطريقة التحضير. يفضل طهي البيض بطريقة صحية لتجنب زيادة الأعراض.
هل يمكنني تناول الفول السوداني والمكسرات أثناء تناول Ozempic؟
يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين أو وجبة صغيرة ومشبعة، ولكن محتواها من الدهون يعني أنك قد تتعرض للمشاكل الهضمية إذا تناولت الكثير منها. وكذلك الحال بالنسبة للمكسرات.
نصائح إضافية
- قبل بدء في خذ أبر أوزمبك Ozempic، تحدث مع طبيبك حول احتياجاتك الغذائية الفردية والأطعمة التي يجب تجنبها.
- راقب أعراضك بعناية ودون الأطعمة التي تسبب لك مشاكل.
- تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدًا يساعد ذلك على الهضم ويقلل من الشعور بالغثيان.
- قسم وجباتك إلى وجبات صغيرة متعددة، يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الشعور بالامتلاء المفرط.
- اشرب الكثير من الماء. لأن الماء يساعد على الهضم ويقلل من الإمساك.
- استشر أخصائي تغذية لمساعدتك على وضع خطة غذائية مناسبة أثناء تناول أوزمبك.
أبر أزومبك فعالة في فقدان الوزن، ولكن من المهم الجمع بين تناول الأطعمة الصحية والقليلة الدهون والسعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. لابد من استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على المزيد من النصائح والإرشادات أثناء رحلة فقدان الوزن.
أقرأ أيضًا على موقع لارسا:
اللبتين: هل ممكن أن يساعد هذا الهرمون على فقدان الوزن؟